Recept na smoothie s 5-ingredienciou
May 09, 2025
Prísady
Mrazené marhule- 1 šálka (150 g)
Dôvod: Dodáva prírodnú sladkosť, vlákninu a hrubú ľadovú textúru.
Nesladené mandľové mlieko- ½ šálky (120 ml)
Nahradiť: Kokosové mlieko, ovsené mlieko alebo jogurt pre smotanu.
Grécky jogurt- ¼ šálky (60 g)
Vegánska voľba: Používajte kokosový jogurt alebo hodvábny tofu.
Med alebo javorový sirup- 1 lyžica (voliteľné, pre sladkosť)
Extrakt vanilky- ½ lyžičky
Podpora: Pridajte štipku škorice alebo kardamónu.
Voliteľné doplnky:
Proteínový prášok (1 kopček)
Semená chia (1 lyžička)
Špenát (hrsť pre zelenú)
Pokyny
Zmes: Kombinujte mandľové mlieko, grécky jogurt, med a vanilku v mixéri.
Pridať marhaly: Hodiť do mrazených marhulí.
Miešajte, kým nebude hladká: Pulz po dobu 30 sekúnd, potom miešajte na vysokej úrovni 1–2 minúty.
Upraviť konzistentnosť: Ak je príliš hrubý, pridajte viac mlieka (1 polievkové lyžice).
Okamžite slúžiť: Nalejte do pohára a užite si!
Prečo tento smoothie funguje
✅ 5-minútový prípravok: Pripravené rýchlejšie ako beh kávy.
✅ Výživová energia:
Vitamín A(50% DV): Podporuje víziu a imunitu.
Vlákno(4G): Trávenie AIDS.
Bielkovina(8–12 g): Udržuje vás plné dlhšie.
✅ Všestranný: Vymeniť marhule za broskyne alebo mango.
Tipy
Zmraziť čerstvé marhule: Na polovicu, jamu a zmrazenie zrelí marhule pre budúce smoothies.
Príprava jedla: Predpričné ingrediencie v mraziacich vreckách na ráno.
Podpora výživy: Pridajte 1 lyžicu ľanového semienka pre omega-3s.
Výživa (na porciu):
Kalórie: 180 • Sacharidy: 28G • Bielkovina: 8G • FAT: 4G
Vychutnajte si tento žiarivý smoothie naplnený vitamínom kedykoľvek počas dňa! 🥤
Označte nás, ak to vyskúšate - radi by sme videli vaše stvorenie! 📸
CTA:
Vystaviť: Nakupovať prémiové mrazené marhule tu.