recepty na mrazené brokolice
Apr 25, 2025
Ako variť mrazenú brokolicu
1. Chrumkavé parmezán pražené brokolice
(5-injrediencia, 20-minútová príloha)
Spôsob:
Hoďte zmrznutá brokolica (bez rozmrazenia!) S olivovým olejom, cesnakovým práškom, soľou a korením.
Pečiť sa425 stupňov F (220 stupňov) počas 18-20 minútkým hrany nie sú svieže.
Hodiťstrúhaný parmezána citrónová kôra.
Pro Tip:Pre extra Crunch pred pražením suchajte.
2. 5- minútové cesnakové maslo Saute
(Lepšie ako Takeout!)
● Metóda:
Zahrievaťmaslo + mletý cesnakna panvici.
Pridajte mrazenú brokolicu, Sauté4-5 minútAž do ponuky.
Dokončiť s astlačenie citrónaa vločky z červeného korenia.
3. Kýšľová brokolica ryžová kastról
(Upgrade pohodlia)
● Metóda:
Zmiešajte varenú ryžu, mrazenú brokolicu, smotanu húb polievky (v prípade potreby GF) a čedar.
Pečieť375 stupňov F (190 stupňov) počas 25 minútAž do temperamentného.
4. Brokolica syrová polievka
(Krémové a útulné)
● Metóda:
Cibuľa, pridajte mrazenú brokolicu, vývar, duste 10 minút.
Miešať samlieko + ostrý čedar.
Ozdobte chrumkavými kúskami slaniny.
5. Smažte s glazúrou zázvorom
(15-minútové jedlo)
● Metóda:
Zamranáte mrazenú brokolicu s paprikou, hrach.
Hodiťsójová omáčka, med, zázvor a sezamový olej.
Podávame na ryži s vyprážaným vajcom.
6. Air Fryer Brokoli „Chips“
(Zdravé občerstvenie)
● Metóda:
Hodiť mrazené kvety solivový olej + výživové kvasinky.
Zavrieť na400 stupňov F (200 stupňov) počas 10 minút, potriasanie do polovice.
7. Brokolice cestoviny Alfredo
(Krémové a balené veg)
● Metóda:
Varte cestoviny, rezervujte 1 šálku škrobovej vody.
Sauté zamrznutá brokolica, pridaťŤažký krém + parmezán.
Hoďte s cestovinami, tenké s cestovinovou vodou.
8. Brokolica a syr plnené zemiaky
(Priateľské k jedlu)
● Metóda:
Pečieme zemiaky, naberajte mäso.
Zmiešajte s dusenou mrazenou brokolicou, čedarom a gréckym jogurtom.
Stupe, groil 3 minúty.
9. Brokolica citrón-pepper
(Možnosť bez varenia)
● Metóda:
Zmrazená brokolica cez noc v chladničke.
Hodiťfeta, olivy, citrónová šťava a olivový olej.
10. Brokolica a kuracia plechová večera
(One-Pan Wonder)
● Metóda:
Hodiť zmrznutú brokolicu, kuracie stehná a zemiaky sTalianske korenie.
Pečiť sa400 stupňov F (200 stupňov) počas 25 minút.
Tipy XMSD Pro Tipy na varenie mrazenej brokolice
● Nie je potrebné rozmraziť(Zabráňte šupinnosti!).
● Pat suchýAk používate v hrebeňoch alebo pečeniach.
● Zvýšte príchuťs ingredienciami Umami: sójová omáčka, parmezán, údená paprika